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Espire el aire lentamente, mientras separa las rodillas y baja el pecho hacia el suelo, a medida que extiende los brazos hacia delante, dejando deslizar los. Guardar este para el final en todo caso. Realiza el remo vertical con mancuernas. Espire el aire lentamente, mientras separa las rodillas y baja el pecho hacia el suelo, a medida que extiende los brazos hacia delante, dejando deslizar los. Ejercicios de pecho con mancuernas. Press planos de pecho 1. Acostado en el banco, mantenga las pesas directamente sobre el pecho, con los brazos extendidos. 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